Stresshantering

Stress är en av vår tids stora utmaningar och klassas som 2000-talets hälsoepidemi av Världshälsoorganisationen, WHO.

Vi upplever alla stress och det är en naturlig del av livet. Det hjälper oss att ta i tu med saker och klara de olika utmaningar som vi ställs inför. Men om vi lever med hög belastning under lång tid, oftast månader och år och utan återhämtning och  själva inte känner att vi har de resurser vi behöver för att klara av vår situation, så kan man till slut bli sjuk. 

Har man väl blivit sjuk kan det ta lång tid att komma tillbaka till sitt vanliga liv. En del lever med förhöjd stresskänslighet år efter att de blivit sjuka. Man har kanske svårt att komma tillbaka fullt med allt vad det innebär personligen, i familjen, vården och samhället.

Yoga-mindfulnessmetoder passar bra som stresshantering och är känt bland annat för att det ökar återhämtning och för sin balanserande och stressreducerande effekt.

Kurs för stresshantering finns på tre nivåer, grundkurs, stresshantering med samtal och fortsättning, se nedan 

  Yoga-mindfulness som   

 stresshantering, grundkurs  

I denna kurs gör vi ett specialdesignat program för stresshantering i förebyggande syfte. Programmet har tidigare använts i vår forskning för sjukvårdspersonal som upplevde stress på arbetet.

Kursen passar för alla och mer specifikt för dig som behöver stöd i form av olika övningar och metoder för att öka din återhämtning och för att hitta  ditt inre lugn och styrka. Inga förkunskaper krävs.

Under kursen gör vi till största delen fysiska övningar, samt andningsövning och meditation.

Vi samtalar kort vid varje tillfälle kring hur övningarna kan användas i vardagen.

Söndagar 17.00-18.30 

Terminskurs, 16 v x 90 min. Kursperiod 11/1 - 10/5

Kan vid behov delas upp i två 8 veckors kurser

Kursstart 1: 11/1 och kursstart 2: 8/3.

Uppehåll v 13, 14 (påsk) 

Kursavgift 2000 kr per 8 v kurs

Yoga-mindfulness som stresshantering

med samtal 

Välkommen till en specialkurs som riktar sig till dig som upplever stress i ditt vardagsliv och känner att du behöver stöd i din förändring för en ökad balans i livet. Du får kunskap om stress och återhämtning och praktiska verktyg att ta hand om din situation och tillägna dig nya förhållningssätt i vardagen. Programmet är framtaget för tidigare vår forskningstudie.

Vid varje träff gör vi ett 90-minuters pass med utvalda yogaövningar som hjälper oss att komma till större lugn och återhämtning. I kursen ingår även korta föreläsningar om stress, uppkomstmekanismer, komponenter i stress, vad man kan göra som förebyggande, hur man kan stimulera återhämtning och hur man kan behandla stressutlösta besvär.

Vi samtalar också i gruppen utifrån olika teman. Mellan träffarna reflekterar var och en kring den egna situationen utifrån aktuellt tema och börjar stegvis tillämpa det man lär sig.

Torsdagar kl 10.00 – 12.00

10-veckorskurs, två timmar/pass

12/2 - 23/4

Kursavgift 3000 kr

 Yoga-mindfulness som stresshantering, fortsättning

Kursen vänder sig till dig som gått yoga-mindfulness som stresshantering, grundkurs, se ovan, och behöver en längre tids stöd eller om du är sjukskriven för stressrelaterade besvär, till exempel  utmattningssyndrom.

Vi utgår från grundkursens program, se ovan, som utökas stegvis med fler fysiska övningar, andningsövningar och mindfulnessövningar, för att ge mer stöd och verktyg.

Du behöver ha tid för att göra programmet hemma några gånger i veckan mellan kurstillfällena i studion. 

Dagtid, datum kommer

10-veckorskurs, 120 min/pass

Kursavgift 3000 kr

Personlig yogaträning

För dig som föredrar att öva enskilt, med partner/vän eller familj 

Avgift 1500 kr för 1,5 timme, tillägg 300 kr/per extra person

Vid bokning av 5 pass x 1,5 timme ges 750 kr rabatt

När du/ni övar regelbundet kan 1 timme bokas/1000 kr
Vid bokning av 5 pass x 1 timme ges 500 kr rabatt.